Как не поддаваться унынию

03.07.2018 0 Автор admin

Как не поддаваться унынию

Цены растут, курсы валют постоянно меняются, санкции, кризис, как тут не поддаться унынию и тоске. Как сохранить психическое здоровье на фоне совсем не радужной действительности?
От того что вы будете переживать, экономическая обстановка не улучшится, зато настроение упадет еще больше.

Включите новости, и уже через 10 минут на вас обрушится масса негатива — перестрелки, кризис, ухудшающаяся обстановка. Позитивных новостей почти нет.
Конечно, нужно быть в курсе, что происходит в мире. Но достаточно иметь лишь общие сведения, а все что сверх того, уже перебор.

Если телевизор включен постоянно, как фон, не нужно смотреть все подряд, переключите на музыкальный канал, канал о природе, познавательное ТВ.

как не поддаваться унынию

Это поможет настроиться на позитивный лад. Все кризисы, когда-либо заканчиваются, а природа, мир остаются неизменными. Выбирайте сериалы и фильмы с позитивным сюжетом. Читайте книги вдохновляющее вас, там, где герои справляются со всеми трудностями и добро торжествует.

Почему — то чаще видится и вспоминается плохое. Люди любят пожаловаться, поплакаться на жизнь. Мол, все плохо, многие к тому же стараются вывалить свои невзгоды на окружающих, а в ответ получают не только сочувствие, но и порцию жалоб. Вроде бы сбросили негатив, но легче не стало. Поговорили и еще больше убедились, что вокруг все плохо, жизнь тоска. Так ли все безысходно, а не пора ли с этим завязывать?

Слова и мысли

Перестаньте говорить и даже думать, что вокруг все плохо, даже если в жизни не все ладно, ищите позитивные стороны. Конечно, не стоит себя обманывать, что все хорошо и прекрасно. Вместо того чтобы жаловаться и страдать подумайте как решить проблемы. Психологи считают такой прием очень эффективным. Как только человек перестает фокусироваться на самой проблеме, а старается найти пути ее решения, настроение улучается, появляются силы и желание что-то делать. Постепенно и пути решения вырисовываются. Каким-то образом проблема решается.

Следите за своими словами. Отслеживайте слова с негативной окраской, неуверенности, возможного поражения: "не знаю, получиться ли. Я не уверен. А вдруг не справлюсь".
Психотерапевты советуют, если чего-то опасаетесь, представьте, что это событие произошло. И что будет после этого. Так ли все трагично как думается, возможно ситуация не столь плачевна. И человек понимает, что даже если негативный сценарий произойдет, страхи большей частью вымышлены, не все так плохо. Человек сосредотачивается на путях решения проблемы.

Другие статьи
Как стать богаче. Время привлекать деньги
Надоело быть нерешительным

Как не поддаваться унынию

Продолжаем публиковать фрагменты из книги Аида аль-Карни «Ля тахзан!»

Супругам стоило бы обзавестись прекрасной привычкой — улыбаться друг другу, ибо улыбка — символ гармонии и согласия: «И твоя улыбка брату твоему — милостыня».
Сам Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, часто улыбался людям.
Не стоит забывать и о приветствии: «Когда вы входите в дома, то приветствуйте друг друга приветствием от Аллаха, благословенным, благим».
И, разумеется, нужно отвечать на приветствие: «Когда вас приветствуют, отвечайте еще лучшим приветствием или тем же самым».
Счастье в дом приносит и зикр при входе в дом: «О Аллах, мы просим Тебя сделать благим наш выход и наше возвращение. С Именем Аллаха мы вошли и с Именем Аллаха вышли, уповая на Господа нашего».
Тон, которым мы говорим с человеком, выражает наше отношение к нему, поэтому супругам следует научиться разговаривать друг с другом мягко и негромко, чтобы в голосе каждый раз звучала нотка тепла, любви, доверия, уважения и заботы: «Скажи Моим рабам, чтобы они говорили наилучшее». Порой тон оказывается важнее слов и производит более сильное впечатление… Наш голос способен творить чудеса по воле Всевышнего.

Что ещё можно сделать, чтобы обрести и сохранить семейное счастье? Убрать из своего лексикона обидные, ранящие и вызывающие гнев слова и обращать больше внимания на достоинства, а не на недостатки друг друга. Недостатки есть у всех, и вместо того, чтобы выискивать их в других, неплохо бы заняться своими…
Если мужчина постарается закрыть глаза на недостатки жены и почаще вспоминать о её достоинствах, жизнь его станет спокойнее и счастливее: «Не должен верующий ненавидеть верующую, ибо если не понравится ему в ней одно качество, то непременно понравится другое».

Кто никогда не совершал ошибок?
Кто из одних достоинств состоит?..

И на хорошем мече появляются зазубрины, и хороший конь спотыкается… Всевышний Аллах сказал:

«И если бы не милосердие и милость Аллаха к вам, то никто из вас никогда не очистился бы».

Большинство проблем, с которыми сталкиваются супруги в своей семейной жизни, на самом деле ничтожны. Ссоры по пустякам, раздражение из-за мелочей, конфликты, возникающие на пустом месте… Не так приготовленный обед, не пришитая пуговица, не убранный вовремя дом, не туда положенная вещь, слишком часто приглашаемые гости… И вот брачный союз трещит по швам, семья распадается, оба супруга страдают, дети тяжело переживают развод родителей…

Наверное, нам всем стоит признаться себе, что мы слабы, несовершенны и подвержены вспышкам гнева и перепадам настроения. Несовершенны мы, несовершенны наши «вторые половинки», как следствие, несовершенна и семейная жизнь. Идеал недостижим, но к нему нужно стремиться.

Как изгнать печаль и не поддаваться унынию

Ломать всегда легче, чем строить. Может, лучше пытаться совместными усилиями строить семейное счастье, чаще проявляя снисходительность, прощая друг друга ради Всевышнего, закрывая глаза на недостатки другого, и вспоминать хорошее, а не плохое? Ошибок и проступков предостаточно у каждого из нас, так стоит ли делать из мухи слона? Если поступок супруга или супруги обижает нас или вызывает раздражение, прежде чем выплёскивать свои чувства, следует подумать: а так ли уж страшно и непоправимо то, что произошло? Ведь бывает хуже, много хуже… Да и нарочно ли человек поступил так? Было ли у него скверное намерение? Об этом известно лишь Всевышнему, и Он спросит с каждого из нас за наши деяния. Нам стоит задуматься, хотя бы на минуту, о том, как важно идти навстречу друг другу. Ничто не укрепляет опоры семейного счастья так, как вера, терпение, взаимное прощение и готовность идти на уступки и закрывать глаза на недостатки.
Имам Ахмад сказал после кончины своей супруги Умм ‘Абдуллах: «Мы прожили вместе сорок лет, и ни разу не сказали друг другу слово поперёк».
Эти слова великого учёного и факыха — повод задуматься.
Каждому из супругов следует помолчать, когда другой гневается и оставить выяснение отношений на потом. Когда человек успокаивается, он смотрит на вещи другими глазами, и вместо скандала получается спокойный разговор и многие проблемы решаются сами собой. Важно вовремя проявить выдержку и терпение и не дать эмоциям говорить там, где должен говорить разум.
В гневе человек способен сказать много такого, чего он никогда не сказал бы в спокойном состоянии. Он подобен пьяному, который не знает, что говорит, и глупо взыскивать с него за это. Лучше просто не обращать внимания на его слова — вероятнее всего, они далеки от истины и, успокоившись, он сам пожалеет о сказанном. Человек в бреду может сказать всё, что угодно — разве мы воспринимаем его слова всерьёз и обижаемся на него?
Сталкиваясь со спокойствием окружающих, гнев человека теряет силу. Так потухает костёр, когда его поливают водой.
К сожалению, многие люди не понимают этих простых истин и начинают отвечать разгневанному, чем ещё больше разжигают его гнев, и в некоторых случаях последствия оказываются весьма печальными.
Шайтан радуется ссорам и сквернословию, так стоит ли давать ему повод для радости?…
Для всего, в том числе и для разговоров, нужно выбирать подходящее время и учитывать состояние собеседника, тогда многих трудностей удастся избежать.

Предыдущие отрывки из книги Аида аль-Карни «Ля тахзан!»

Что бы ни случилось.
Знание полезное и бесполезное
Запретная пища — безответная мольба
Знание — путь к счастью
Смерть не приходит раньше срока
Беспечность
Не печалься!
Не стой в раздумьях
Мираж